来源：学工部

----心理老师致同学们的一封信

亲爱的同学们：

大家好！

见信如晤，展信舒颜。

经历这样一个特殊的假期，春天已经悄然而至，请一定保持身体健康，心情愉悦，以及网络通畅。

相信最近这些日子，你们一定常常在微信、QQ、智慧树、钉钉、腾讯会议等各网络平台之间注册奔波、也频繁在班级群里签到、打卡、回复“收到”。在此次疫情的影响下，我们用这样的方式，保持着与你们的联络；告诉你，我们一直在你身边。为保证疫情防控期间“停课不停教”、“停课不停学”，学校采用智慧树平台开展线上授课。无论是任课老师还是你们，都将是人生第一次经历这样大规模、全学科的网络教学，这将会是一次完全不一样的学习体验。在此，我们向同学们提出几点建议，帮助你积极应对网课带来的心理挑战：

一、调整心态，保持学习积极性。最近很多网络文章都在调侃网课出现的各种乱象，这使得很多同学质疑网课的教学效果，在注册过程中流露出不满的情绪。这里我们想给大家讲一个心理效应，即“不值得效应”它的意思是一个人如果从事的是一件他认为不值得做的事情，往往会保持冷嘲热讽，敷衍了事的心态，不仅成功率小，而且即使成功，也不会有成就感。这是一种先入为主的刻板印象导致的偏见，会影响自己的正确判断。这次网络教学，老师们都认真做了充分的准备，前期不断参与平台培训、修改课件、完善教学资料，以确保教学方法能够适应线上授课模式。同学们，在这个日新月异的时代，我们在面对新的变化、适应新的生活方式，面对这次网络课程，同学们要抱着积极期待去拥抱这个新的学习途径和手段，网络课程与线下课程虽然不同，但也有其独特的优点，要以一个主动学习者的身份参与其中，用一种敞开的心态，去迎接一次人生中全新的学习体验。

二、激发兴趣，提高学习效率。“一艘没有航行方向的船，任何方向的风都是逆风”。相比在教室听课，线上学习更考验大家的学习主动性和自我监督力。提高线上学习的效率，首先，要设立一个明确的学习目标，这个目标最好能够和任课老师讨论制定，明确自己在一门课中必须要掌握的内容。这样我们的学习内容既能符合老师的要求，又可以满足自己的兴趣。其次，我们可以通过建立线上学习共同体来获得学习的人际支持，例如，在学习群分享自己的想法、对知识的理解，交流自己的经验和感受。通过线上的沟通、交流，获得接纳感和支持感，增加克服困难、投入学习的动力。同时，也建议大家养成规律的作息习惯，并在学习环境周围减少零食、手机等物品，给自己营造一个真实的课堂环境。

三、积极配合，关注教学信息。大家要及时关注老师们发布的教学信息，提前预习老师发布在平台上的学习资料，关注老师布置的作业，避免重要信息遗漏而造成不必要的麻烦。在线学习的质量也离不开设备和网络的速度，尤其是一些网络不便利的同学，可能会面临困难，大家要稳定好情绪，遇到困难及时和老师沟通。

四、保持健康，积极应对困难。居家上网课的同时，希望同学们保持适度的运动，锻炼身体，保持愉悦的心情，积极与同学、家人和老师保持沟通。随着网课的开展，希望大家尤其注意用眼卫生，及时缓解眼部疲劳。除了保持身体健康，也要关注自己的心理状况，如果出现了不同往常的情绪状况，自己也难以排解时，请及时和学校心理援助志愿者联系。信后附着心理援助者的值班表，当你需要心理援助的时候我们会一直在，随时随地，聆听你。

通过网络学习，积极充实自己，真切期待在这个庚子年春暖花开，草长莺飞之时，与大家重聚美丽的塔大校园，共赏明媚的春光，共赴美好前程。

                                                                  塔里木大学心理健康教育与咨询中心

                                                                          2020年2月23日

附：塔里木大学心理援助志愿者值班表